Готовимся к праздникам – новое тело за неделю
Забудьте на неделю о сладком! Сладкоежкам придется потерпеть, ведь ежедневное употребление сладостей тянет на 200-300 ккал, а это грозит прибавкой в 10 кг за год! Ограничьтесь зефиром или 30 г горького шоколада, но только за завтраком
Уже скоро многих охватит предпраздничная суматоха: покупка подарков, украшение дома, поиск праздничных рецептов и выбор наряда. Но что же делать, если платье катастрофически мало, а времени на спорт нет? Без паники – существует несколько простых, а главное, действенных способов!
Пейте больше воды! Вода является незаменимым помощником в потере веса. Старайтесь выпивать стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Это поможет значительно снизить аппетит. Вода ускоряет обменные процессы в организме, а это, в свою очередь, стимулирует жиро-сжигание. К тому же, вода улучшает цвет лица и уменьшает отеки.
Приобретите спортивное питание, которое не будет набивать Ваш живот но обеспечит всеми нужными компонентами, спортсмены обычно заказывают спортивное питание оптом в России, по выгодной цене.
Пейте меньше кофе и чая! Кофеин содержащие напитки придают бодрость и энергию, но у них есть несколько отрицательных эффектов. Кофе приводит к задержке жидкости в организме и обезвоживанию, а это стимулирует образование отеков. Визуально человек может прибавить до нескольких килограмм. Если же не получается совсем отказаться от ароматного напитка, то стоит ограничиться одной чашкой в первую половину дня.
Забудьте на неделю о сладком! Сладкоежкам придется потерпеть, ведь ежедневное употребление сладостей тянет на 200-300 ккал, а это грозит прибавкой в 10 кг за год! Ограничьтесь зефиром или 30 г горького шоколада, но только за завтраком. Такое количество не приведет к лишним килограммам и поможет поднять настроение.
Не забывайте плотно завтракать! Как известно, завтрак основа дня и он должен составлять около 30-35 % от рациона. Вкусный и плотный завтрак убережет от тяги к печенью или булочке за обедом. Старайтесь, чтобы завтрак состоял на 60 % из углеводов и на 40 % – из белков. Идеальным примером может служить омлет из двух яиц и два тоста с сыром. Именно на завтрак можете побаловать себе небольшим десертом, но очень важно, чтобы его калорийность составляла не более 200 ккал.
Забудьте о жестких диетах! Монодиеты, или диеты на 2-3 дня, являются очень соблазнительными в предпраздничный период. Они действительно помогают сбросить до 5 кг за несколько дней. К сожалению, для многих, такие диеты не стимулируют жиро-сжигание, а лишь ведут к потере жидкости организма. Сброшенные 3 килограмма в конце диеты окажутся ничем иным, как просто лишней водой. Монодиеты негативно влияют на обмен веществ организма, точнее, тормозят его. Именно это и ведет к накоплению жиров. Поэтому перед торжеством важно не голодать, а составить сбалансированный рацион.
Больше двигайтесь! Не обязательно покупать годовой абонемент в спортзал перед праздником. Достаточно просто выйти на улицу. Постарайтесь хотя бы час в день уделять пешей прогулке. Это поможет ускорить обмен веществ и потратить лишние калории. Ведь за полчаса прогулки спокойным шагом расходуется около 100 ккал, а это примерно одно печенье!
Если же в канун праздников обнаружатся лишние килограммы, то не стоит паниковать. Достаточно на время отказаться от вредной пищи и уделить время прогулкам. Это поможет подготовить организм к пышным застольям и встретить праздники без вреда.
всего просмотров 305 , сегодня 1
