Добро пожаловать, посетитель! [ Вход

Готовимся к праздникам – новое тело за неделю

Еда 10.01.2019

Забудьте на неделю о сладком! Сладкоежкам придется потерпеть, ведь ежедневное употребление сладостей тянет на 200-300 ккал, а это грозит прибавкой в 10 кг за год! Ограничьтесь зефиром или 30 г горького шоколада, но только за завтраком

 Уже скоро многих охватит предпраздничная суматоха: покупка подарков, украшение дома, поиск праздничных рецептов и выбор наряда. Но что же делать, если платье катастрофически мало, а времени на спорт нет? Без паники – существует несколько простых, а главное, действенных способов!

 Пейте больше воды! Вода является незаменимым помощником в потере веса. Старайтесь выпивать стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Это поможет значительно снизить аппетит. Вода ускоряет обменные процессы в организме, а это, в свою очередь, стимулирует жиро-сжигание. К тому же, вода улучшает цвет лица и уменьшает отеки.

Приобретите спортивное питание, которое не будет набивать Ваш живот но обеспечит всеми нужными компонентами, спортсмены обычно заказывают спортивное питание оптом в России, по выгодной цене.

 Пейте меньше кофе и чая! Кофеин содержащие напитки придают бодрость и энергию, но у них есть несколько отрицательных эффектов. Кофе приводит к задержке жидкости в организме и обезвоживанию, а это стимулирует образование отеков. Визуально человек может прибавить до нескольких килограмм. Если же не получается совсем отказаться от ароматного напитка, то стоит ограничиться одной чашкой в первую половину дня.

 Забудьте на неделю о сладком! Сладкоежкам придется потерпеть, ведь ежедневное употребление сладостей тянет на 200-300 ккал, а это грозит прибавкой в 10 кг за год! Ограничьтесь зефиром или 30 г горького шоколада, но только за завтраком. Такое количество не приведет к лишним килограммам и поможет поднять настроение.

 Не забывайте плотно завтракать! Как известно, завтрак основа дня и он должен составлять около 30-35 % от рациона. Вкусный и плотный завтрак убережет от тяги к печенью или булочке за обедом. Старайтесь, чтобы завтрак состоял на 60 % из углеводов и на 40 % – из белков. Идеальным примером может служить омлет из двух яиц и два тоста с сыром. Именно на завтрак можете побаловать себе небольшим десертом, но очень важно, чтобы его калорийность составляла не более 200 ккал.

 Забудьте о жестких диетах! Монодиеты, или диеты на 2-3 дня, являются очень соблазнительными в предпраздничный период. Они действительно помогают сбросить до 5 кг за несколько дней. К сожалению, для многих, такие диеты не стимулируют жиро-сжигание, а лишь ведут к потере жидкости организма. Сброшенные 3 килограмма в конце диеты окажутся ничем иным, как просто лишней водой. Монодиеты негативно влияют на обмен веществ организма, точнее, тормозят его. Именно это и ведет к накоплению жиров. Поэтому перед торжеством важно не голодать, а составить сбалансированный рацион.

 Больше двигайтесь! Не обязательно покупать годовой абонемент в спортзал перед праздником. Достаточно просто выйти на улицу. Постарайтесь хотя бы час в день уделять пешей прогулке. Это поможет ускорить обмен веществ и потратить лишние калории. Ведь за полчаса прогулки спокойным шагом расходуется около 100 ккал, а это примерно одно печенье!

 Если же в канун праздников обнаружатся лишние килограммы, то не стоит паниковать. Достаточно на время отказаться от вредной пищи и уделить время прогулкам. Это поможет подготовить организм к пышным застольям и встретить праздники без вреда.

Нет тегов

всего просмотров 81 , сегодня 1

  

Рекламные ссылки

  • Субъекты РФ с минимальными ограничениями на въезд и выезд

    от на 21.07.2020 - 0 Комментарии

    Ассоциация туроператоров России опубликовала перечень субъектов РФ, в которые можно въехать на данный момент без карантина. Ведь, сейчас многие субъекты РФ готовы принимать у себя гостей из других регионов только на условиях 14-дневной изоляции на дому или в обсерваторе. Список полезен для личных, частных, семейных и рабочих поездок, так как зачастую де-факто закрыты отели и […]

  • Когда Россия 2020 откроет границы с зарубежными странами — полезные новости сегодня

    от на 21.07.2020 - 0 Комментарии

    Для российских туристов прогнозируют скорое открытие границ для путешествий. Предварительные сроки обозначил Президент Российского союза туриндустрии (РСТ) Андрей Игнатьев в интервью НСН. По словам Игнатьева, существует вероятность того, что россияне смогут полететь на отдых за границу уже в июле 2020 года. «Я считаю, что уже во второй половине июля авиационные компании начнут выполнять международные рейсы, […]

  • Когда все-таки закончится карантин в России 2020 по коронавирусу

    от на 21.07.2020 - 0 Комментарии

    По информации РИА «Новости» пресс-секретарь Президента Российской Федерации Дмитрий Песков в интервью «АиФ» заявил, что уже в мае 2020 года критическая фаза распространения коронавируса в России должна закончиться. «А потом, в первый месяц лета, наверное, уже станет полегче», — объяснил он. Сам карантин могут снять либо 15 июня, либо уже в середине августа 2020 года. […]

  • Регионы России с минимальными ограничениями на въезд и выезд — нужные данные

    от на 21.07.2020 - 0 Комментарии

    Ассоциация туроператоров России опубликовала перечень субъектов РФ, в которые можно въехать на данный момент без карантина. Ведь, сейчас многие субъекты РФ готовы принимать у себя гостей из других регионов только на условиях 14-дневной изоляции на дому или в обсерваторе. Список полезен для личных, частных, семейных и рабочих поездок, так как зачастую де-факто закрыты отели и […]

  • Когда все-таки закончится карантин в России 2020 из-за коронавируса

    от на 21.07.2020 - 0 Комментарии

    По информации РИА «Новости» пресс-секретарь Президента Российской Федерации Дмитрий Песков в интервью «АиФ» заявил, что уже в мае 2020 года критическая фаза распространения коронавируса в России должна закончиться. «А потом, в первый месяц лета, наверное, уже станет полегче», — объяснил он. Сам карантин могут снять либо 15 июня, либо уже в середине августа 2020 года. […]