Кому подходит пилатес в Москве
Пилатес – это техника, которая учит чувствовать свое тело, в ее основе лежат развивающие гибкость, подвижность и тренирующие мышцы упражнения.
Чтобы пилатес занятия в Москве были эффективны, следует придерживаться его основных принципов:
- выполнять все движения плавно, в среднем темпе, плавно и без рывков;
- придерживаться особого ритма в дыхании – перед началом движения делается вдох, а в процессе его выполнения выдох;
- все мышцы, которые не участвуют в данном упражнении, должны быть расслаблены;
- во время выполнения упражнений необходимо концентрироваться только на них;
- придерживаться центрирования, поддерживать так называемый пояс силы, то есть выполнять упражнения с напряженными и втянутыми мышцами пресса;
- соблюдать правильное положение тела;
- координировать каждое движение и концентрироваться на мышцах, которые в них задействованы;
- наращивать физическую нагрузку постепенно;
- выполнять упражнения регулярно – 5 раз в неделю.
Один из самых важнейших принципов пилатес в Москве – дыхание. Начинать тренировки следует с овладения его техникой. Во время дыхания должна напрягаться брюшная зона, а грудная клетка максимально раскрываться. Такой дыхание максимально насыщает организм кислородом и укрепляет пресс. Все упражнения делают на выдохе, напряжение мышц происходит плавно, если не овладеть дыханием, занятия будут не эффективны.
Кому подходят пилатес занятия в Москве
Пилатес относится к техникам, признанным наиболее эффективными и при этом безопасными. Заниматься им могут люди любого пола и возраста. Упражнения нацелены не только на укрепление мышц, но и на оздоровление. С их помощью можно поспособствовать лечению травм позвоночника, остеопороза, мигрени, болей в спине и остеоартрита. Пилатес часто рекомендуется врачами в качестве реабилитации после тяжелых травм.
Заниматься пилатес могут беременные женщины, специальный комплекс поможет укрепить мышцы таза, живота и поясницы. После родов упражнения помогут вернуть былую стройность и красоту. Регулярные занятия поднимают общий тонус организма, способствуют значительному приливу сил, улучшению мозговой активности, логического мышления и даже интуиции.
Секрет пилатес в равномерном распределении нагрузки, вы прокачиваете сразу максимальное количество мышц, большинство из которых используются редко и потому имеют слабый тонус. Каждое движение – это продуманная и плавная гармония, которая требует максимальной концентрации и сосредоточенности. В данных упражнениях важна не сила и скорость, а умение выполнять каждое движение качественно и максимально правильно. Пилатес на Реформере в Москве поможет сделать тело гибким, стройным и сильным.
всего просмотров 286 , сегодня 1
