Добро пожаловать, посетитель! [ Вход

Кому подходит пилатес в Москве

Фитнес 10.01.2019

Пилатес – это техника, которая учит чувствовать свое тело, в ее основе лежат развивающие гибкость, подвижность и тренирующие мышцы упражнения.

Чтобы пилатес занятия в Москве были эффективны, следует придерживаться его основных принципов:

  • выполнять все движения плавно, в среднем темпе, плавно и без рывков;
  • придерживаться особого ритма в дыхании – перед началом движения делается вдох, а в процессе его выполнения выдох;
  • все мышцы, которые не участвуют в данном упражнении, должны быть расслаблены;
  • во время выполнения упражнений необходимо концентрироваться только на них;
  • придерживаться центрирования, поддерживать так называемый пояс силы, то есть выполнять упражнения с напряженными и втянутыми мышцами пресса;
  • соблюдать правильное положение тела;
  • координировать каждое движение и концентрироваться на мышцах, которые в них задействованы;
  • наращивать физическую нагрузку постепенно;
  • выполнять упражнения регулярно – 5 раз в неделю.

Один из самых важнейших принципов пилатес в Москве – дыхание. Начинать тренировки следует с овладения его техникой. Во время дыхания должна напрягаться брюшная зона, а грудная клетка максимально раскрываться. Такой дыхание максимально насыщает организм кислородом и укрепляет пресс. Все упражнения делают на выдохе, напряжение мышц происходит плавно, если не овладеть дыханием, занятия будут не эффективны.

Кому подходят пилатес занятия в Москве

Пилатес относится к техникам, признанным наиболее эффективными и при этом безопасными. Заниматься им могут люди любого пола и возраста. Упражнения нацелены не только на укрепление мышц, но и на оздоровление. С их помощью можно поспособствовать лечению травм позвоночника, остеопороза, мигрени, болей в спине и остеоартрита. Пилатес часто рекомендуется врачами в качестве реабилитации после тяжелых травм.

Заниматься пилатес могут беременные женщины, специальный комплекс поможет укрепить мышцы таза, живота и поясницы. После родов упражнения помогут вернуть былую стройность и красоту. Регулярные занятия поднимают общий тонус организма, способствуют значительному приливу сил, улучшению мозговой активности, логического мышления и даже интуиции.

Секрет пилатес в равномерном распределении нагрузки, вы прокачиваете сразу максимальное количество мышц, большинство из которых используются редко и потому имеют слабый тонус. Каждое движение – это продуманная и плавная гармония, которая требует максимальной концентрации и сосредоточенности. В данных упражнениях важна не сила и скорость, а умение выполнять каждое движение качественно и максимально правильно. Пилатес на Реформере в Москве поможет сделать тело гибким, стройным и сильным.

Нет тегов

всего просмотров 30 , сегодня 1

  

Рекламные ссылки

  • Реализация композитных панелей

    от на 23.05.2020 - 0 Комментарии

    Композитные панели окажутся наиболее оптимальным выбором при устройстве вашего вентилируемого фасада благодаря уникальному сочетанию жесткости с прекрасной эластичностью. Конструкция композитных панелей очень легкая, что обусловлено структурой материалов, использованных при их производстве, а также их составом. Композитные панели – это прочные износостойкие изделия, которые устойчивы к любым воздействиям окружающей среды, как физическим, так и природным, имеют […]