Добро пожаловать, посетитель! [ Вход

Кому подходит пилатес в Москве

Фитнес 10.01.2019

Пилатес – это техника, которая учит чувствовать свое тело, в ее основе лежат развивающие гибкость, подвижность и тренирующие мышцы упражнения.

Чтобы пилатес занятия в Москве были эффективны, следует придерживаться его основных принципов:

  • выполнять все движения плавно, в среднем темпе, плавно и без рывков;
  • придерживаться особого ритма в дыхании – перед началом движения делается вдох, а в процессе его выполнения выдох;
  • все мышцы, которые не участвуют в данном упражнении, должны быть расслаблены;
  • во время выполнения упражнений необходимо концентрироваться только на них;
  • придерживаться центрирования, поддерживать так называемый пояс силы, то есть выполнять упражнения с напряженными и втянутыми мышцами пресса;
  • соблюдать правильное положение тела;
  • координировать каждое движение и концентрироваться на мышцах, которые в них задействованы;
  • наращивать физическую нагрузку постепенно;
  • выполнять упражнения регулярно – 5 раз в неделю.

Один из самых важнейших принципов пилатес в Москве – дыхание. Начинать тренировки следует с овладения его техникой. Во время дыхания должна напрягаться брюшная зона, а грудная клетка максимально раскрываться. Такой дыхание максимально насыщает организм кислородом и укрепляет пресс. Все упражнения делают на выдохе, напряжение мышц происходит плавно, если не овладеть дыханием, занятия будут не эффективны.

Кому подходят пилатес занятия в Москве

Пилатес относится к техникам, признанным наиболее эффективными и при этом безопасными. Заниматься им могут люди любого пола и возраста. Упражнения нацелены не только на укрепление мышц, но и на оздоровление. С их помощью можно поспособствовать лечению травм позвоночника, остеопороза, мигрени, болей в спине и остеоартрита. Пилатес часто рекомендуется врачами в качестве реабилитации после тяжелых травм.

Заниматься пилатес могут беременные женщины, специальный комплекс поможет укрепить мышцы таза, живота и поясницы. После родов упражнения помогут вернуть былую стройность и красоту. Регулярные занятия поднимают общий тонус организма, способствуют значительному приливу сил, улучшению мозговой активности, логического мышления и даже интуиции.

Секрет пилатес в равномерном распределении нагрузки, вы прокачиваете сразу максимальное количество мышц, большинство из которых используются редко и потому имеют слабый тонус. Каждое движение – это продуманная и плавная гармония, которая требует максимальной концентрации и сосредоточенности. В данных упражнениях важна не сила и скорость, а умение выполнять каждое движение качественно и максимально правильно. Пилатес на Реформере в Москве поможет сделать тело гибким, стройным и сильным.

Нет тегов

всего просмотров 17 , сегодня 1

  

Рекламные ссылки

  • Широкий ассортимент металлопроката оптом и в розницу

    от на 04.07.2019 - 0 Комментарии

    В настоящее время очень сложно выделить хотя бы одну отрасль промышленности или сферу человеческой жизни, в которой бы не использовался металл. Причем речь идет не только о крупном строительстве, судо- или станкостроении, но даже о рядовой человеческой жизни, — большая часть предметов, что нас окружает, сделана из металла, либо содержит его элементы: мебель, посуда, столовые […]

  • Самогонный аппарат «Спартак»

    от на 03.07.2019 - 0 Комментарии

    Главной особенностью самогонного аппарата (дистиллятора) «Спартак», представленного на сайте https://kovkagrad.ru/catalog/samogonnye-apparaty/, является высокая производительность. За один час с него можно снять до двух литров спиртового дистиллята, а при повторном процессе можно получить до четырех литров. Такие замечательные параметры аппарату обеспечивает полноценная ректификационная колонна, установленная на крышке перегонного куба. Конструкция из нержавейки выполнена в спирально-призматической форме толщиной 2 мм, весом […]

  • Выбираем ранец для школьника

    от на 02.07.2019 - 0 Комментарии

    Для школьника критично подбирать правильный ранец, способный равномерно перераспределить груз и не оказывать негативного влияния на неокрепший позвоночник ребенка. Но ранцы представленные в интернет-магазине Rightbag различных модификаций, есть простые, ортопедические, тогда как нужно определиться с максимально удобной и крепкой версией. В первую очередь критично определиться с литражом. Не стоит брать избыточно объемные ранцы, которые будут […]

  • Аренда шатров и тентов

    от на 02.07.2019 - 0 Комментарии

    Компания «Мобильные конструкции» предлагает на сайте fullerdome.com/services/rent-geodesic-structures в аренду шатры, тенты, геокупола, сферы. Эти достаточно крупные конструкции, как правило, используются для проведения различных масштабных мероприятий: выставки, концерты, корпоративы, семинары, свадьбы и прочее. В зависимости от времени года проведения мероприятия тентовые конструкции оснащаются зимой — обогревающим оборудованием, летом — системами кондиционирования. Являясь производителем данных конструкций можем […]

  • Немного о грузоперевозках в Казани

    от на 29.06.2019 - 0 Комментарии

    Грузоперевозки в современном мире для многих стали необходимостью. К грузоперевозкам прибегают фирмы производители различных товаров, владельцы магазинов и торговых центров, чтобы заполнить прилавки, а также простые жители при квартирном или офисном переезде. А как же организовать необходимый транспорт когда так много дел и так мало времени? Конечно же нужно обращаться к специалистам! Существует большое множество […]