Добро пожаловать, посетитель! [ Вход

Как разогнать метаболизм. Диета доктора Аткинса

Красота 10.01.2019

В каждой стране по всему земному шару нет человека, который не страдал бы проблемой избыточного веса. Сколько было придумано способов и методов борьбы с этой непростой проблемой многих женщин и мужчин, а иногда даже детей.

Привычно думать, что на лишний вес влияет количество жиров, которое поступает в организм человека. И если это количество ограничить, то проблема решиться сама по себе. Еще одна мысль, получившая широкое распространение среди худеющих людей – это увеличение физической активности и сокращение калорий в пище. Две эти мысль являются основой большинства разработанных диет.

В чем идея?

Только не всегда и не всем такие методы подходят. Чем меньше жиров и калорий поступает, тем быстрее просыпается аппетит, и больше вероятность срывов. Здесь также срабатывает «принцип накопления». Недополучая калории, организм откладывает «про запас», и сбросить вес становится все труднее.

Смысл диеты доктора Аткинса заключается в абсолютно новом подходе к решению проблемы. В основе идеи лежит метаболизм человека – сильное ограничение потребляемых углеводов, при этом жирная еда в рационе не запрещена. Диета Аткинса практически единственная в своем роде, которая не ставит ограничений в калориях.

Действенность метода похудения выражается в специфике обменных процессов. Легко расщепляемые углеводы — это источник энергии и бодрости в организме человека. В то время как сжигание жира – процесс долгий и затруднительный. Если в организм поступают быстрые углеводы, то они перерабатываются в первую очередь. И только потом дело доходит до жиров.

Диета доктора Аткинса дает старт такому процессу, как кетоз. Его значение сводится к тому, что начинается сжигание жиров только в тот момент, когда в организме не хватает углеводов.

Разрешенные продукты

  1. Любой вид мяса.
  2. Все виды рыбы и морепродуктов.
  3. Все виды масла
  4. И майонез. Но обязательно необходимо ознакомиться с составом.

То, что можно в разумных количествах

  1. Кисломолочные натуральные продукты без сладких добавок.
  2. Бобовые продукты.
  3. Отдельные овощи, среди которых есть огурцы, помидоры, капуста, баклажан и кабачок.
  4. Зеленые оливки.
  5. Все орехи, семечки.

Запрещенные продукты

  1. Разные сладости, так как содержат высокое количество сахара.
  2. Все, что связано со сдобной продукцией: пряники, сушки, хлеб, булки.
  3. Макароны и их производные, пельмени, вареники. Все, что находится в панировочных сухарях – запрещено.
  4. Крупы, каши, мюсли.
  5. Разновидности кетчупов, томатных паст.
  6. Картофель, морковь и свекла запрещены, из-за высокого содержания крахмала.
  7. Большинство фруктов употреблять не стоит. Например, такие как: виноград, бананы, клубника, апельсины.

Этапы низкоуглеводной диеты Аткинса

1. Самый основной этап диеты – начальный. На данном промежутке времени необходимо активизировать процесс превращения жиров в углеводы. Период сложен тем, что в организм должно поступать не более 20 грамм углеводов в течение дня. Первый этап длится сроком 14 дней. Если срывов не происходит, то результат не заставит себя ждать и цифра на весах сдвинется в сторону уменьшения на 3-4 кг.

2. Не менее важной выступает вторая фаза диеты. Вес планомерно уходит, а некоторые углеводы добавляются в рацион. Однако следует быть осторожнее и придерживаться некоторого правила. Если динамика в снижении веса не остановилась, то долгие углеводы не повредят. Если же вес встал, то от углеводов лучше отказаться. Этап рекомендуется продолжать до тех пор, пока разница между желаемым и избыточным весом не составит максимум 2 кг.

3. Третий этап характеризуется подготовкой организма к сохранению достигнутых результатов. Каждая женщина сталкивалась с тем, что по окончанию диеты вес стремительно возвращался, а иногда и прибавлялся еще быстрее и выше. Цель третьего этапа заключается в том, чтобы выработать привычку питаться правильно

4. Четвертый этап – заключительный. На этом этапе происходит непосредственное сохранение полученного веса. Сейчас уже выработана привычка к определённому рациону питания. И для себя стоит решить, придерживаться ли некоторых правил диеты или вернуться к тому образу жизни, с которого начинался путь к похудению. Результаты будут соответствующие.

На протяжении любой диеты, в т.ч. диеты Аткинса, очень важно снабжать организм полезными витаминами и минералами. Поэтому многие диетологи рекомендуют, в этот период, включать в рацион пищевые добавки для похудения. Это могут быть капсулы, таблетки, чаи и прочее. Найти такие средства можно на этом сайте. Такой подход обеспечит более качественный результат, и подарит вам фигуру о которой вы мечтаете.

Нет тегов

всего просмотров 384 , сегодня 1

  

Рекламные ссылки

  • Подарочные карты – современная альтернатива конвертам с деньгами

    от на 10.01.2019 - 0 Комментарии

    Многие знакомы с проблемой выбора подходящего подарка. Ведь хочется удивить и порадовать виновника торжества. Страх, вручить очередную бесполезную для него вещь, вводит в ступор и заставляет метаться по магазинам. Перебирая десятки вариантов подарков, мы пытаемся предугадать реакцию одариваемого человека. И после тщетных попыток найти идеальное решение, останавливаемся на конверте с наличными деньгами. Пусть именинник сам […]

  • Функциональное назначение картонных коробок, преимущества их изготовления

    от на 10.01.2019 - 0 Комментарии

    Как и много лет тому назад началом процесса изготовления картонной упаковки является производство такого материала, как картон, который получают методом прессования волокон целлюлозной массы. Современная упаковка выполняет множество значимых функций, которые состоят из сохранности товара, удобства при погрузке, транспортировке, хранении, повышении конкурентоспособности, узнаваемости продукции за счет дополнительной рекламы, которая практически всегда наносится на тару. В […]

  • Широкий ассортимент металлопроката оптом и в розницу

    от на 04.07.2019 - 0 Комментарии

    В настоящее время очень сложно выделить хотя бы одну отрасль промышленности или сферу человеческой жизни, в которой бы не использовался металл. Причем речь идет не только о крупном строительстве, судо- или станкостроении, но даже о рядовой человеческой жизни, — большая часть предметов, что нас окружает, сделана из металла, либо содержит его элементы: мебель, посуда, столовые […]

  • Самогонный аппарат «Спартак»

    от на 03.07.2019 - 0 Комментарии

    Главной особенностью самогонного аппарата (дистиллятора) «Спартак», представленного на сайте https://kovkagrad.ru/catalog/samogonnye-apparaty/, является высокая производительность. За один час с него можно снять до двух литров спиртового дистиллята, а при повторном процессе можно получить до четырех литров. Такие замечательные параметры аппарату обеспечивает полноценная ректификационная колонна, установленная на крышке перегонного куба. Конструкция из нержавейки выполнена в спирально-призматической форме толщиной 2 мм, весом […]

  • Аренда шатров и тентов

    от на 02.07.2019 - 0 Комментарии

    Компания «Мобильные конструкции» предлагает на сайте fullerdome.com/services/rent-geodesic-structures в аренду шатры, тенты, геокупола, сферы. Эти достаточно крупные конструкции, как правило, используются для проведения различных масштабных мероприятий: выставки, концерты, корпоративы, семинары, свадьбы и прочее. В зависимости от времени года проведения мероприятия тентовые конструкции оснащаются зимой — обогревающим оборудованием, летом — системами кондиционирования. Являясь производителем данных конструкций можем […]