Горячая линия где-дешево.рф 8 (800) 505-97-89
Вторник, 03 Июль 2018 12:36

Как разогнать метаболизм. Диета доктора Аткинса

Оцените материал
(2 голосов)
В каждой стране по всему земному шару нет человека, который не страдал бы проблемой избыточного веса. Сколько было придумано способов и методов борьбы с этой непростой проблемой многих женщин и мужчин, а иногда даже детей.

Привычно думать, что на лишний вес влияет количество жиров, которое поступает в организм человека. И если это количество ограничить, то проблема решиться сама по себе. Еще одна мысль, получившая широкое распространение среди худеющих людей – это увеличение физической активности и сокращение калорий в пище. Две эти мысль являются основой большинства разработанных диет.

В чем идея?

Только не всегда и не всем такие методы подходят. Чем меньше жиров и калорий поступает, тем быстрее просыпается аппетит, и больше вероятность срывов. Здесь также срабатывает «принцип накопления». Недополучая калории, организм откладывает «про запас», и сбросить вес становится все труднее.

Смысл диеты доктора Аткинса заключается в абсолютно новом подходе к решению проблемы. В основе идеи лежит метаболизм человека – сильное ограничение потребляемых углеводов, при этом жирная еда в рационе не запрещена. Диета Аткинса практически единственная в своем роде, которая не ставит ограничений в калориях.

Действенность метода похудения выражается в специфике обменных процессов. Легко расщепляемые углеводы - это источник энергии и бодрости в организме человека. В то время как сжигание жира – процесс долгий и затруднительный. Если в организм поступают быстрые углеводы, то они перерабатываются в первую очередь. И только потом дело доходит до жиров.

Диета доктора Аткинса дает старт такому процессу, как кетоз. Его значение сводится к тому, что начинается сжигание жиров только в тот момент, когда в организме не хватает углеводов.

Разрешенные продукты

  1. Любой вид мяса.
  2. Все виды рыбы и морепродуктов.
  3. Все виды масла
  4. И майонез. Но обязательно необходимо ознакомиться с составом.

То, что можно в разумных количествах

  1. Кисломолочные натуральные продукты без сладких добавок.
  2. Бобовые продукты.
  3. Отдельные овощи, среди которых есть огурцы, помидоры, капуста, баклажан и кабачок.
  4. Зеленые оливки.
  5. Все орехи, семечки.

Запрещенные продукты

  1. Разные сладости, так как содержат высокое количество сахара.
  2. Все, что связано со сдобной продукцией: пряники, сушки, хлеб, булки.
  3. Макароны и их производные, пельмени, вареники. Все, что находится в панировочных сухарях – запрещено.
  4. Крупы, каши, мюсли.
  5. Разновидности кетчупов, томатных паст.
  6. Картофель, морковь и свекла запрещены, из-за высокого содержания крахмала.
  7. Большинство фруктов употреблять не стоит. Например, такие как: виноград, бананы, клубника, апельсины.

Этапы низкоуглеводной диеты Аткинса

1. Самый основной этап диеты – начальный. На данном промежутке времени необходимо активизировать процесс превращения жиров в углеводы. Период сложен тем, что в организм должно поступать не более 20 грамм углеводов в течение дня. Первый этап длится сроком 14 дней. Если срывов не происходит, то результат не заставит себя ждать и цифра на весах сдвинется в сторону уменьшения на 3-4 кг.

2. Не менее важной выступает вторая фаза диеты. Вес планомерно уходит, а некоторые углеводы добавляются в рацион. Однако следует быть осторожнее и придерживаться некоторого правила. Если динамика в снижении веса не остановилась, то долгие углеводы не повредят. Если же вес встал, то от углеводов лучше отказаться. Этап рекомендуется продолжать до тех пор, пока разница между желаемым и избыточным весом не составит максимум 2 кг.

3. Третий этап характеризуется подготовкой организма к сохранению достигнутых результатов. Каждая женщина сталкивалась с тем, что по окончанию диеты вес стремительно возвращался, а иногда и прибавлялся еще быстрее и выше. Цель третьего этапа заключается в том, чтобы выработать привычку питаться правильно

4. Четвертый этап – заключительный. На этом этапе происходит непосредственное сохранение полученного веса. Сейчас уже выработана привычка к определённому рациону питания. И для себя стоит решить, придерживаться ли некоторых правил диеты или вернуться к тому образу жизни, с которого начинался путь к похудению. Результаты будут соответствующие.

На протяжении любой диеты, в т.ч. диеты Аткинса, очень важно снабжать организм полезными витаминами и минералами. Поэтому многие диетологи рекомендуют, в этот период, включать в рацион пищевые добавки для похудения. Это могут быть капсулы, таблетки, чаи и прочее. Найти такие средства можно на этом сайте. Такой подход обеспечит более качественный результат, и подарит вам фигуру о которой вы мечтаете.

Прочитано 144 раз
 

Защита прав

Любое использование информации, размещенной на ресурсе, допускается только при указании источника и наличии активной гиперссылки на портал.

Контакты в Москве

По вопросам работы портала в вашем регионе обращайтесь на moscow@где-дешево.рф

все контакты