Курение: как избавиться от пагубной привычки?
К сожалению, сегодня многие люди имеют такую вредную привычку, как курение. Согласно статистике, на данный момент в мире насчитывается уже практически один миллиард курильщиков.
Тем не менее, в последние годы стал популярным здоровый образ жизни, а потому многие хотят избавить себя от никотиновой зависимости.
Что нужно делать?
Сегодня существует множество методов, с помощью которых можно бросить курить. Чтобы добиться максимальных результатов и действительно избавиться от этой привычки, достаточно следующего:
- Мотивация. Без нее никак нельзя обойтись. Это ключевой фактор, который обязательно должен присутствовать. Если человек твердо решил, что ему пора «завязывать» с сигаретами, то никакие специальные мотивационные статьи ему не нужны. Он знает, зачем он это делает и ради чего;
- Примеры. Чтобы дополнительно подтолкнуть себя на этот серьезный шаг, можно рассмотреть примеры, которые действительно помогут. Как вариант, можно посмотреть на изображение легких здорового человека и курящего. Разница будет очевидна, а ведь табак поражает и другие органы. Кроме того, сегодня есть всевозможные видео, где наглядно показывается, как никотин пагубно воздействует на организм. Возможно, это сработает;
- Психология. Уже давно известен тот факт, что сигареты вызывают не только физическую, но и психологическую зависимость. Особенно важен последний аспект. Для начала достаточно понять, с чего же все началось. Возможно, хотелось расслабиться, а может, наоборот, сосредоточиться. Чаще всего первую затяжку делают из-за какого-либо стресса. В данном случае следует понять, чем можно заменить вредную привычку;
- Наблюдение. Обязательно нужно контролировать себя. В первые дни нужно смотреть, после чего тянет взяться за сигарету. Возможно, это семейная ссора, вероятно, бессонница, может быть, виной этому алкоголь и т.д. Как только это выяснится, следует тут же устранить эту причину;
- Замена. Избавиться от самой привычки сложно. Ее нужно чем-то заменять. Например, можно купить электронную сигарету, в которой не будет никотина и смол. Она тоже дымит, имеет разные вкусы. Многие люди используют именно этот метод.
всего просмотров 240 , сегодня 1