Добро пожаловать, посетитель! [ Вход

Как сделать сон комфортнее?

Здоровье 10.01.2019

Недостаточно просто лечь спать, надеясь на прилив бодрости после пробуждения. Для этого необходимо соблюдать определенные правила.

Сон составляет значительную часть нашей жизни. Это не просто трата времени, а период восстановления физических сил. Недостаточно просто лечь спать, надеясь на прилив бодрости после пробуждения. Для этого необходимо соблюдать определенные правила:

— продолжительность. Этот вопрос индивидуален. Но существуют общепринятая норма — 8 часов сна для взрослого человека. Именного этого времени, по мнению ученых, достаточно для стабилизации физического и психологического состояния, восстановления памяти, нормализации иммунитета. Бывают исключения и человеку требуется больше или меньше этого количества.

— матрас. От его выбора зависит нагрузка на весь позвоночник. Помимо обычных, вы можете встретить и ортопедические. Они отличаются характеристиками, размерами и разумеется — ценами. Ознакомиться с вариантами можно на сайте avita-matras.ru. Здоровый сон имеет значение в любом возрасте. Качественный, удобный матрас должен быть не только у родителей, но и у детей с рождения. Отдавайте предпочтение матрасам из экологически чистых и высококачественных материалов. Не меньшего внимания заслуживают и другие постельные принадлежности.

— температура и влажность. Рекомендуется ежедневно проветривать помещение, и при необходимости включать кондиционер или увлажнитель воздуха. Оптимально, если показатель столбик термометра будет варьироваться от +19 до +24, а влажность от 50% до 70%.

— уровень внешнего шума. Для качественного и полноценного отдыха мозгу необходима тишина. Спальня должна быть не только красивой, но и защищенной от звуковых, зрительных и вибрационных раздражителей. Если возможности выбирать нет, то на помощь придут шумоизоляция, плотные шторы и спокойные оттенки, выбранные при ремонте.

— режим. Выработав привычку всегда засыпать и просыпаться в одно и то же время человек забудет о бессоннице, усталости и раздражительности. Утренние подъемы больше не будет казаться чем-то сложным и неприятным.

— время перед сном. Специалисты советуют отказаться за 2 часа до сна от просмотра телевизора, приема пищи, активных занятий спортом. Для сна стоит подбирать свободную одежду из натуральных материалов.

Нет тегов

всего просмотров 297 , сегодня 2

  

Рекламные ссылки

  • Подарочные карты – современная альтернатива конвертам с деньгами

    от на 10.01.2019 - 0 Комментарии

    Многие знакомы с проблемой выбора подходящего подарка. Ведь хочется удивить и порадовать виновника торжества. Страх, вручить очередную бесполезную для него вещь, вводит в ступор и заставляет метаться по магазинам. Перебирая десятки вариантов подарков, мы пытаемся предугадать реакцию одариваемого человека. И после тщетных попыток найти идеальное решение, останавливаемся на конверте с наличными деньгами. Пусть именинник сам […]

  • Функциональное назначение картонных коробок, преимущества их изготовления

    от на 10.01.2019 - 0 Комментарии

    Как и много лет тому назад началом процесса изготовления картонной упаковки является производство такого материала, как картон, который получают методом прессования волокон целлюлозной массы. Современная упаковка выполняет множество значимых функций, которые состоят из сохранности товара, удобства при погрузке, транспортировке, хранении, повышении конкурентоспособности, узнаваемости продукции за счет дополнительной рекламы, которая практически всегда наносится на тару. В […]

  • Широкий ассортимент металлопроката оптом и в розницу

    от на 04.07.2019 - 0 Комментарии

    В настоящее время очень сложно выделить хотя бы одну отрасль промышленности или сферу человеческой жизни, в которой бы не использовался металл. Причем речь идет не только о крупном строительстве, судо- или станкостроении, но даже о рядовой человеческой жизни, — большая часть предметов, что нас окружает, сделана из металла, либо содержит его элементы: мебель, посуда, столовые […]

  • Самогонный аппарат «Спартак»

    от на 03.07.2019 - 0 Комментарии

    Главной особенностью самогонного аппарата (дистиллятора) «Спартак», представленного на сайте https://kovkagrad.ru/catalog/samogonnye-apparaty/, является высокая производительность. За один час с него можно снять до двух литров спиртового дистиллята, а при повторном процессе можно получить до четырех литров. Такие замечательные параметры аппарату обеспечивает полноценная ректификационная колонна, установленная на крышке перегонного куба. Конструкция из нержавейки выполнена в спирально-призматической форме толщиной 2 мм, весом […]

  • Аренда шатров и тентов

    от на 02.07.2019 - 0 Комментарии

    Компания «Мобильные конструкции» предлагает на сайте fullerdome.com/services/rent-geodesic-structures в аренду шатры, тенты, геокупола, сферы. Эти достаточно крупные конструкции, как правило, используются для проведения различных масштабных мероприятий: выставки, концерты, корпоративы, семинары, свадьбы и прочее. В зависимости от времени года проведения мероприятия тентовые конструкции оснащаются зимой — обогревающим оборудованием, летом — системами кондиционирования. Являясь производителем данных конструкций можем […]