Четверг, 28 Июнь 2018 22:58

Как сделать сон комфортнее?

Оцените материал
(1 Голосовать)

Недостаточно просто лечь спать, надеясь на прилив бодрости после пробуждения. Для этого необходимо соблюдать определенные правила.

Сон составляет значительную часть нашей жизни. Это не просто трата времени, а период восстановления физических сил. Недостаточно просто лечь спать, надеясь на прилив бодрости после пробуждения. Для этого необходимо соблюдать определенные правила:

- продолжительность. Этот вопрос индивидуален. Но существуют общепринятая норма - 8 часов сна для взрослого человека. Именного этого времени, по мнению ученых, достаточно для стабилизации физического и психологического состояния, восстановления памяти, нормализации иммунитета. Бывают исключения и человеку требуется больше или меньше этого количества.

- матрас. От его выбора зависит нагрузка на весь позвоночник. Помимо обычных, вы можете встретить и ортопедические. Они отличаются характеристиками, размерами и разумеется - ценами. Ознакомиться с вариантами можно на сайте avita-matras.ru. Здоровый сон имеет значение в любом возрасте. Качественный, удобный матрас должен быть не только у родителей, но и у детей с рождения. Отдавайте предпочтение матрасам из экологически чистых и высококачественных материалов. Не меньшего внимания заслуживают и другие постельные принадлежности.

- температура и влажность. Рекомендуется ежедневно проветривать помещение, и при необходимости включать кондиционер или увлажнитель воздуха. Оптимально, если показатель столбик термометра будет варьироваться от +19 до +24, а влажность от 50% до 70%.

- уровень внешнего шума. Для качественного и полноценного отдыха мозгу необходима тишина. Спальня должна быть не только красивой, но и защищенной от звуковых, зрительных и вибрационных раздражителей. Если возможности выбирать нет, то на помощь придут шумоизоляция, плотные шторы и спокойные оттенки, выбранные при ремонте.

- режим. Выработав привычку всегда засыпать и просыпаться в одно и то же время человек забудет о бессоннице, усталости и раздражительности. Утренние подъемы больше не будет казаться чем-то сложным и неприятным.

- время перед сном. Специалисты советуют отказаться за 2 часа до сна от просмотра телевизора, приема пищи, активных занятий спортом. Для сна стоит подбирать свободную одежду из натуральных материалов.

Прочитано 85 раз
Другие материалы в этой категории: « Бывают ли заболевания без признаков?

Поставщикам 

 Покупателям

 О портале

 

Мы принимаем:      

payment02.png   payment04.png   wm.png

Платежный партнер:

img rounded4 cut photo.ru

 

Защита прав

Любое использование информации, размещенной на ресурсе, допускается только при указании источника и наличии активной гиперссылки на портал.

Контакты

Все предложения и комментарии по работе портала просим направлять на электронный адрес deshevo@govinform.ru