Добро пожаловать, посетитель! [ Вход

Как использовать снаряды для тренажерного зала

Красота 10.01.2019

Тренажерный зал обязательно должен быть оснащен различного рода снарядами и техникой, которая позволит посетителям использовать самые разнообразные тренировочные схемы.

По важности снаряды можно распределить от простого к сложному. Чем более прост снаряд, тем он важнее. Например, ни один тренажерный зал не может обойтись без штанги, силовой рамы или скамьи для жима, а вот от новомодные устройств для тренировки внешнего пучка бицепса может. Между прочим, общая эффективность снарядов так же подразделяется от простого к сложному. Чем более прост снаряд, тем более эффективно с ним заниматься. Почему?

Потому что все простые снаряды позволяют выполнять тяжелые базовые упражнения, в которых достигается максимальная иннервация всех мышечных групп. Такие упражнения используются во время высокоинтенсивных схем, как, например, программа эктоморфа, а именное данные тренировочные схемы являются базой для построения мышечной массы. Почему? Потому, что именно высокоинтенсивные нагрузки позволяют накапливать креатин и приводят к гипертрофии миофибриллярного аппарата мышечной ткани. Высокообъемные тренировки позволяют гипертрофировать разве что саркоплазматический ретикулум, поэтому высокообъемные схемы и подходят только эндоморфам и мезоморфам, у которых мышечная композиция изначально представлена большим количеством мышечных клеток.

Но это все не значит, что в тренажерном зале должна быть только штанга, так же необходимы такие снаряды, как гантели, гири и даже тренажеры, позволяющие равномерно нагрузить все мышечные пучки. А, например, велотренажеры и беговые дорожки вообще необходимы постоянно, поскольку на этих тренажерах тренируется сердце, а так же выполняется разминка в начале тренировки и заминка в конце.

Значит ли все сказанное выше, что высокообъемные схемы тренировок не работают? Нет, не значит! Высокообъемный тренинг необходим точно так же, как и высокоинтенсивный, просто каждому этапу тренинга свое время и место. Сначала атлет должен наработать базу тяжелыми высокоинтенсивными тренировками, а же потом прокачиваться с помощью объемных схем. Да, одаренные эндоморфы и мезоморфы могут неплохо «подкачаться» и чисто на объемных схемах, но такой подход к тренингу не оптимален и не эффективен, а для эктоморфов он вообще бессмысленный и скорее приведет к утилизации мышечной массы, чем к её росту.

Используйте все снаряды в тренажерном зале, но делайте это с умом и своевременно!

Нет тегов

всего просмотров 286 , сегодня 1

  

Рекламные ссылки

  • Будет ли дистант в школах в январе 2021 года: регионы России - последние новости

    от на 17.12.2020 - 0 Комментарии

    Будет ли дистант в школах в январе 2021 года: регионы России — последние новости Закроют ли школы на карантин в январе 2021 года из-за коронавируса в регионах России? По информации агентства ТАСС, Минпросвещения России не планирует массово переводить школьников на дистанционное обучение в январе 2021 года, сообщил глава ведомства Сергей Кравцов на онлайн-конференции Общественной палаты […]

  • Закроют ли школы на карантин в январе 2021 года: регионы России - последние новости

    от на 10.12.2020 - 0 Комментарии

    Закроют ли школы на карантин в январе 2021 года: регионы России — последние новости Закроют ли школы на карантин в январе 2021 года из-за коронавируса в регионах России? По информации агентства ТАСС, Минпросвещения России не планирует массово переводить школьников на дистанционное обучение в январе 2021 года, сообщил глава ведомства Сергей Кравцов на онлайн-конференции Общественной палаты […]

  • Закроют ли школы на карантин в январе 2021 года: регионы России - последние новости на сегодня

    от на 17.12.2020 - 0 Комментарии

    Закроют ли школы на карантин в январе 2021 года: регионы России — последние новости на сегодня Закроют ли школы на карантин в январе 2021 года из-за коронавируса в регионах России? По информации агентства ТАСС, Минпросвещения России не планирует массово переводить школьников на дистанционное обучение в январе 2021 года, сообщил глава ведомства Сергей Кравцов на онлайн-конференции […]

  • Выбор сельскохозяйственного насоса для орошения полей

    от на 09.11.2020 - 0 Комментарии

    Качество полива – это один основных параметров, влияющих на урожайность любой сельскохозяйственной культуры. Орошение является сложной задачей, так как нужно позаботиться о создании системы полива, правильно подобрать насосное оборудование. Выбор сельскохозяйственных насосов предполагает учет удаленности скважины, способа полива. Также обращают внимание на технические параметры оборудования, бренд и цену. Источники полива Орошение полей осуществляется путем использования […]

  • Когда откроют чартеры в Египет 2020-2021 россиянам туристам (Хургаду и Шарм-эль-Шейх) - последние свежие новости сегодня

    от на 10.12.2020 - 0 Комментарии

    Когда откроют чартеры в Египет 2020-2021 россиянам туристам (Хургаду и Шарм-эль-Шейх) — последние свежие новости сегодня Как сообщает «Интерфакс», посол России в Египте Георгий Борисенко рассказал, почему не возобновляются чартеры из РФ на курорты страны в Хургаду и Шарм-эль-Шейх в декабре 2020 года и с января 2021 года. «Россия заинтересована в возобновлении чартерного сообщения с […]